Fazer 10 minutos de exercícios de força(anaeróbicos) como musculação e localizados para aumentar a resistência muscular, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes. Faça levantamento de pesos,pesinhos,abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Além é claro, de 30 minutos diários de exercícios aeróbicos como: caminhadas em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, tênis, jazz, dança, etc. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos também são aeróbicos.

Outro fator causador do aparecimento da barriga é o mau funcionamento intestinal. Para regularizá-lo tomar no mínimo 8 copos de água por dia. Ingerir fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos.

OBS: Dar preferência para os legumes e verduras crus e ricos em celulose como a couve e todas verduras de folhas verdes. Coma frutas com cascas e a laranja com bagaço , pois faz bem ao intestino. Evite alimentos causadores de gases.

Lembre-se as fibras dos legumes , frutas e verduras atuam no organismo como uma vassoura, fazendo assim uma verdadeira limpeza nos intestinos.

OBS: As gorduras acumuladas na cintura, principalmente na barriga, causam várias doenças tais como : coração, cardiovasculares, diabetes e até mesmo o câncer. Portanto ponha seu corpo em movimento, você ganhará saúde e beleza.

OBS: Fazer somente abdominais não acaba com a barriga, apenas fortalece os músculos do abdômen. O essencial é acabar com o péssimo hábito de ingerir líquidos durante as refeições e regularizar o funcionamento dos intestinos comendo muitas fibras.

Lembre-se : A gordura acumulada na cintura, principalmente no abdômen, é prejudicial à saúde e causadora de diversas doenças.